Programa de 300 abdominais

276-300 abdominais

276-300 abdominais
Dia 1
30 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
30 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 38 seria 1 38
seria 2 42 seria 2 44
seria 3 42 seria 3 44
seria 4 40 seria 4 43
seria 5 40 seria 5 43
seria 6 38 seria 6 40
seria 7 38 seria 7 40
seria 8 36 seria 8 39
seria 9 36 seria 9 39
seria 10 max (minimum 40) seria 10 max (minimum 43)
Dia 2
30 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
30 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 38 seria 1 38
seria 2 43 seria 2 44
seria 3 43 seria 3 44
seria 4 42 seria 4 43
seria 5 42 seria 5 43
seria 6 38 seria 6 41
seria 7 38 seria 7 41
seria 8 37 seria 8 39
seria 9 37 seria 9 39
seria 10 max (minimum 41) seria 10 max (minimum 45)
Dia 3
30 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
30 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 38 seria 1 38
seria 2 44 seria 2 44
seria 3 44 seria 3 44
seria 4 42 seria 4 44
seria 5 42 seria 5 44
seria 6 40 seria 6 42
seria 7 40 seria 7 42
seria 8 38 seria 8 40
seria 9 38 seria 9 40
seria 10 max (minimum 42) seria 10 max (minimum 46)
 

 

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Sinceros parabéns pela sua notável conquista!

Sua dedicação e perseverança trouxeram você a este marco incrível. Você não apenas dominou a arte de fazer inúmeras flexões, mas também está prestes a completar 300 abdominais inspiradores! Sua jornada é um farol brilhante de inspiração para todos nós.

Só mais um passo para a vitória - não desista! Você demonstrou grande força e resiliência, provando que é realmente uma força a ser reconhecida na área de fitness.

Lembre-se de que a jornada em que você embarcou não envolve apenas números; é uma prova do seu espírito indomável. Você é ótimo, um verdadeiro guerreiro no campo do fitness. Sua disciplina e dedicação ecoam mais alto do que qualquer número jamais poderia.

Enquanto você está à beira dessa conquista monumental, encorajamos você a continuar avançando. Continue ultrapassando seus limites, explorando seu potencial e desafiando-se a cada novo dia.

Sua jornada não termina aqui. Continue se exercitando por toda a vida e abrace a felicidade que acompanha um estilo de vida saudável e ativo. Lembre-se de que o condicionamento físico não é apenas uma meta; é uma jornada para toda a vida repleta de muitos momentos gratificantes, muito parecidos com o que você está vivenciando agora.

Que sua jornada seja repleta de alegria, satisfação e um sentimento contínuo de realização. Seu futuro é brilhante e estamos entusiasmados em ver aonde seu caminho de condicionamento físico o levará.

Mais uma vez, parabéns pela sua notável conquista. Um brinde a uma vida inteira de felicidade e bem-estar por meio da boa forma física. Continue brilhando, continue sorrindo e, acima de tudo, seja feliz!