Porquê fazer abdominais?

Os abdominais são um dos exercícios mais conhecidos. Quando integram um treino equilibrado, podem aumentar a força e a resistência dos músculos do tronco e ajudar no controlo da postura. Não eliminam gordura apenas na barriga: a redução de gordura depende sobretudo do balanço energético, da alimentação, da atividade global e de fatores individuais.

Uma vantagem dos abdominais é que muitas variantes podem ser feitas em vários locais. Para as versões no chão, normalmente basta uma superfície plana e confortável. Algumas variantes avançadas, como as suspensas, exigem uma barra estável e corretamente instalada.

Para desenvolver os músculos abdominais, treina com regularidade, segue as regras do programa e reserva tempo para recuperar. Uma sessão pode ser curta, mas a qualidade das repetições é mais importante do que a pressa ou a quantidade. Interrompe o exercício se sentires dor e ajusta a frequência ao teu nível.

Quando estiveres preparado, começa pelo nível adequado e progride com controlo.