91-100 abdominais

91-100 abdominais
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 19 seria 1 20
seria 2 24 seria 2 25
seria 3 24 seria 3 25
seria 4 19 seria 4 20
seria 5 19 seria 5 20
seria 6 max (minimum 25) seria 6 max (minimum 25)
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 19 seria 1 20
seria 2 25 seria 2 25
seria 3 25 seria 3 25
seria 4 19 seria 4 20
seria 5 19 seria 5 20
seria 6 max (minimum 25) seria 6 max (minimum 26)
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 19 seria 1 21
seria 2 25 seria 2 25
seria 3 25 seria 3 25
seria 4 20 seria 4 21
seria 5 20 seria 5 21
seria 6 max (minimum 25) seria 6 max (minimum 26)