116-130 abdominais

116-130 abdominais
Dia 1
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
45 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 19 seria 1 19
seria 2 23 seria 2 24
seria 3 23 seria 3 24
seria 4 20 seria 4 21
seria 5 20 seria 5 21
seria 6 18 seria 6 20
seria 7 18 seria 7 20
seria 8 max (minimum 24) seria 8 max (minimum 24)
Dia 2
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
45 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 19 seria 1 20
seria 2 24 seria 2 24
seria 3 24 seria 3 24
seria 4 20 seria 4 21
seria 5 20 seria 5 21
seria 6 18 seria 6 20
seria 7 18 seria 7 20
seria 8 max (minimum 24) seria 8 max (minimum 24)
Dia 3
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
45 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 19 seria 1 21
seria 2 24 seria 2 24
seria 3 24 seria 3 24
seria 4 20 seria 4 22
seria 5 20 seria 5 22
seria 6 20 seria 6 20
seria 7 20 seria 7 20
seria 8 max (minimum 24) seria 8 max (minimum 24)