51-60 abdominais

Se durante o teste efectuares 51-60 abdominais
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 11 seria 1 12
seria 2 14 seria 2 14
seria 3 14 seria 3 14
seria 4 11 seria 4 13
seria 5 11 seria 5 13
seria 6 max (minimum 15) seria 6 max (minimum 15)
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 12 seria 1 12
seria 2 14 seria 2 15
seria 3 14 seria 3 15
seria 4 12 seria 4 13
seria 5 12 seria 5 13
seria 6 max (minimum 15) seria 6 max (minimum 15)
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 12 seria 1 12
seria 2 14 seria 2 15
seria 3 14 seria 3 15
seria 4 13 seria 4 13
seria 5 13 seria 5 13
seria 6 max (minimum 14) seria 6 max (minimum 17)