81-90 abdominais

81-90 abdominais
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 17 seria 1 17
seria 2 21 seria 2 22
seria 3 21 seria 3 22
seria 4 18 seria 4 19
seria 5 18 seria 5 19
seria 6 max (minimum 21) seria 6 max (minimum 24)
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 17 seria 1 18
seria 2 22 seria 2 23
seria 3 22 seria 3 23
seria 4 18 seria 4 19
seria 5 18 seria 5 19
seria 6 max (minimum 21) seria 6 max (minimum 24)
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 17 seria 1 18
seria 2 22 seria 2 24
seria 3 22 seria 3 24
seria 4 19 seria 4 19
seria 5 19 seria 5 19
seria 6 max (minimum 22) seria 6 max (minimum 25)