61-70 abdominais

Se durante o teste efectuares 61-70 abdominais
Dia 1
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 12 seria 1 14
seria 2 17 seria 2 18
seria 3 17 seria 3 18
seria 4 13 seria 4 14
seria 5 13 seria 5 14
seria 6 max (minimum 16) seria 6 max (minimum 17)
Dia 2
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 13 seria 1 14
seria 2 18 seria 2 18
seria 3 18 seria 3 18
seria 4 13 seria 4 15
seria 5 13 seria 5 15
seria 6 max (minimum 16) seria 6 max (minimum 17)
Dia 3
60 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
60 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 13 seria 1 14
seria 2 18 seria 2 18
seria 3 18 seria 3 18
seria 4 14 seria 4 16
seria 5 14 seria 5 16
seria 6 max (minimum 16) seria 6 max (minimum 17)