161-175 abdominais

161-175 abdominais
Dia 1
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
45 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 26 seria 1 27
seria 2 30 seria 2 32
seria 3 30 seria 3 32
seria 4 26 seria 4 27
seria 5 26 seria 5 27
seria 6 26 seria 6 26
seria 7 26 seria 7 26
seria 8 max (minimum 30) seria 8 max (minimum 33)
Dia 2
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
45 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 27 seria 1 27
seria 2 31 seria 2 33
seria 3 31 seria 3 33
seria 4 26 seria 4 27
seria 5 26 seria 5 27
seria 6 26 seria 6 26
seria 7 26 seria 7 26
seria 8 max (minimum 31) seria 8 max (minimum 33)
Dia 3
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
45 segundos entre as séries (ou mais)
seria 1 27 seria 1 27
seria 2 32 seria 2 33
seria 3 32 seria 3 33
seria 4 26 seria 4 28
seria 5 26 seria 5 28
seria 6 26 seria 6 26
seria 7 26 seria 7 26
seria 8 max (minimum 32) seria 8 max (minimum 34)